Regulasi Emosi, Keterampilan Dasar yang Banyak Diabaikan

Regulasi Emosi dalam Perspektif Pengembangan Diri

Dari sudut pandang self development, regulasi emosi adalah fondasi dari semua perubahan.
Ada 4 kebiasaan kecil yang bisa kamu latih setiap hari,
Pertama, Latihan secara konsisten melakukan Journaling 5 Menit,
Tuliskan 3 hal ini,
Apa yang aku rasakan hari ini?
Apa pemicu utamanya?
Apa yang bisa aku kembangkan dari pengalaman ini?
Journaling membantumu melihat pola emosi.

Kedua, Latihan Self Talk yang positif dan produktif,
Perhatikan dialog batinmu.
Kalimat ini menghancurkan emosi,
“Aku gagal.”
“Aku selalu salah.”
“Aku tidak berguna.”
Ganti dengan hal yang lebih positif,
“Aku belajar.”
“Aku sedang berkembang.”
“Aku bisa mencoba lagi.”
Self talk memengaruhi sistem sarafmu.

Ketiga adalah Latihan Menetapkan Batasan (Boundary),
Ketika kamu berkata “iya” pada semua orang, emosimu akan habis lebih cepat.
Belajarlah berkata,
“Aku tidak bisa saat ini.”
“Maaf, aku butuh waktu sendiri.”
“Aku akan pikirkan dulu.”
Boundary adalah vitamin bagi kesehatan emosional.

Keempat, Latihan melakukan Perawatan Diri (Emotional Hygiene),
Sama seperti tubuh butuh mandi, emosi butuh dirawat.
Caranya sederhana, mulai dengan tidur yang cukup,
bergerak setiap hari, minum air, membatasi penggunaan gadget,
istirahat berkala dan teratur.
Tubuh yang stabil membuat emosi lebih terkendali.

Sumber Berita : Diolah Dari Berbagai Sumber

Halaman : 1 2 3 4 5 6 Selanjutnya