Kenapa Banyak Orang Gagal Mengatur Emosi?
Jika kamu merasa sulit mengatur emosi, kamu tidak sendiri.
Karena banyak sekali orang yang mengalami kondisi tersebut,
secara teori banyak hal yang bisa menjadi penyebab munculnya situasi tersebut.
Mari kita coba membahasnya satu per satu,
Pertama adalah tentang Sistem Saraf yang Overaktif,
Saat kamu stres, tubuhmu masuk mode siaga,
napas pendek, detak jantung meningkat, otak sulit berpikir jernih.
Ini disebut fight-or-flight mode.
Kalau sistem sarafmu selalu aktif, emosi jadi kacau.
Kamu mudah akan marah, takut, panik, atau tersinggung.
Banyak orang tidak sadar bahwa regulasi emosi dimulai dari regulasi tubuh.
Kedua adalah tentang Pola Asuh Masa Kecil,
Cara kita bereaksi terhadap emosi sangat dipengaruhi oleh masa kecil.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Beberapa pola asuh yang membuat regulasi emosi menjadi tidak mudah dan terasa sulit,
mungkin karena dulu orang tua sering marah tanpa penjelasan,
emosi anak dianggap remeh misalkan dengan kata kata “Ah, gitu doang nangis”,
anak dibesarkan dengan tekanan, kritik, atau bentakan,
anak tidak diberi ruang untuk membuat kesalahan.
Ketika anak tumbuh, bisa jadi akan menimbulkan potensi anak menjadi mudah tersinggung,
sulit mengekspresikan emosi sehat, takut dikritik, mudah defensif.
Ketiga tentang Lingkungan yang Toxic atau Penuh Tekanan,
Lingkungan rumah atau kantor yang penuh konflik bisa merusak kualitas emosi.
Lingkungan yang toxic bisa saja menjadi pemicu terjadinya stres yang berkepanjangan,
rasa lelah emosional, overthinking, hingga burnout.
Tanpa lingkungan yang mendukung, regulasi emosi menjadi jauh lebih berat.
Yang keempat, Minimnya Literasi Emosi bisa menjadi salah satu faktor juga,
Banyak dari kita dibesarkan tanpa diajari,
apa itu emosi, bagaimana emosi bekerja, cara sehat mengekspresikan perasaan,
cara menenangkan diri.
Akibatnya, orang dewasa sering tidak bisa membedakan antara marah karena lelah,
sedih karena lapar, cemas karena kurang tidur, stres karena masalah belum selesai.
Ketika kamu tidak memahami emosi, kamu tidak bisa mengaturnya.
Sumber Berita : Diolah Dari Berbagai Sumber
