Ruanginspirasimu.com – Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Penting sekali memperhatikan kondisi sebelum tidur agar Kamu tidak mengalami insomnia atau susah tidur, sehingga bisa mendapatkan tidur yang berkualitas demi kesehatan Kamu.
Kondisi insomnia atau susah tidur, menjadi permasalahan yang banyak ditemui, khususnya pada era digital saat ini, dimana salah satu faktornya adalah pola hidup tidak sehat dan seimbang, contohnya karena terlalu lama menggunakan gadget atau komputer, sehingga mata kita mengalami paparan dari radiasi sinar gadget dan computer terlalu lama dalam satu hari.
Inspirator ruanginspirasimu.com ingin membagi rahasia dan resep agar Kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga tidak mengalami insomnia atau susah tidur, tentunya dengan melakukan persiapan-persiapan yang sederhana dan mudah dilakukan.
Persiapan sederhana yang dapat Kamu coba lakukan dalam waktu 1 jam hingga 20 menit sebelum tidur untuk membantu Kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan menghindarkan Kamu dari insomnia atau susah tidur :
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1 Jam Menjelang Tidur:
Matikan perangkat elektronik atau gadget: Cahaya biru dari layar elektronik atau gadget Kamu, dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Matikan TV, laptop, tablet, dan smartphone Anda setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Siapkan kamar tidur: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Tutup tirai, atur suhu ruangan yang nyaman, dan matikan lampu.
Lakukan aktivitas relaksasi: Membaca buku, mandi air hangat, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda rileks dan lebih mudah tidur.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol: Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari minum kopi, teh, soda, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.
Siapkan pakaian tidur yang nyaman: Pilihlah pakaian tidur yang longgar dan terbuat dari bahan yang nyaman.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
