Mengapa Emosi Mengendalikan Hidupmu? Cara Bijak Mengelolanya dengan Psikologi Positif

Cara Bijak Mengelola Emosi dengan Psikologi Positif

Pertama, Sepertinya Sederhana namun cukup menantang jika kamu ingin melakukannya, sadari dan terima emosimu,
Jangan buru-buru menolak rasa marah, sedih, atau kecewa.
Akui perasaanmu.
Katakan pada diri sendiri, “Aku sedang marah, dan itu normal.”
Penerimaan adalah langkah awal menuju kendali.

Setelah itu, gunakan dan perhatikan pada setiap jeda sebelum merespons,
Ambil napas dalam, hitung sampai lima, lalu putuskan apa yang akan kamu lakukan.
Jeda ini bisa membuat perbedaan besar antara konflik yang membesar atau situasi yang reda.

Jika berhasil menyadarinya dan memberi perhatian pada jeda, selanjutnya cari makna di balik emosi,
Tanyakan pada dirimu,
“Kenapa aku merasa begini? Apa kebutuhan yang belum terpenuhi?”
Misalnya, rasa cemburu bisa jadi sinyal bahwa kamu butuh lebih banyak perhatian atau rasa aman.

Selalu dan konsisten berlatih rasa syukur atau mensyukuri setiap kejadian yang terjadi saat ini,
Pada umumnya, orang menyebutnya mensyukuri present moment,
Menurut penelitian psikologi positif,
rasa syukur mampu menurunkan stres dan meningkatkan kepuasan hidup.
Mulailah dengan menuliskan tiga hal yang kamu syukuri setiap malam.

Jangan lupakan juga untuk fase relaksasi, untuk itu gunakan Teknik Relaksasi yang cocok dengan dirimu,
Meditasi, journaling, atau sekadar berjalan kaki di alam bisa membantu menenangkan sistem saraf.
Ini membuat pikiran lebih jernih untuk mengelola emosi.

Membangun Mindset baru yang bisa dinamis dan adaptif atau biasa orang menyebutnya Growth Mindset,
Lihat emosi negatif bukan sebagai musuh, tapi sebagai guru.
Dari rasa marah, kamu belajar tentang batasan.
Dari rasa takut, kamu belajar tentang keberanian.

Setelah semua hal di atas, tentunya jangan lupakan untuk menyediakan lingkungan yang mendukung,
Berada di sekitar orang yang positif dan suportif bisa memengaruhi stabilitas emosimu.
Jangan remehkan kekuatan senyuman, obrolan hangat, atau dukungan dari sahabat.

Sumber Berita : Diolah Dari Berbagai Sumber

Halaman : 1 2 3 Selanjutnya