Mengapa Kekurangan Serotonin Bisa Terjadi?
Nah, pasti kamu akan bertanya, kenapa ya kok bisa kamu mengalami kekurangan hormon ini ?
Apa penyebabnya ?
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan rendahnya kadar serotonin dalam tubuh ya,
Stres Berkepanjangan,
Tekanan hidup yang terus-menerus menguras serotonin di otak.
Pola Makan Tidak Sehat,
Kurangnya asupan makanan yang mengandung triptofan, seperti telur, kacang-kacangan, dan ikan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kurang Aktivitas Fisik,
Olahraga membantu tubuh melepaskan serotonin,
sehingga kurang gerak bisa menjadi penyebab kekurangan hormon ini.
Paparan Sinar Matahari yang Rendah,
Kurangnya paparan cahaya matahari dapat menghambat produksi serotonin.
Kondisi Medis Tertentu,
Masalah kesehatan seperti gangguan hormon atau penyakit autoimun juga bisa berkontribusi.
Nah, kira-kira bagiamana cara Menghindari Kekurangan Serotonin?
Tentunya pencegahan adalah langkah terbaik.
Oleh karena itu lakukan kebiasaan-kebiasaan,
yang bisa kamu mulai untuk menjaga kadar serotonin tetap seimbang,
Olahraga Secara Teratur,
Aktivitas fisik, seperti jogging atau yoga, membantu tubuh memproduksi serotonin secara alami.
Konsumsi Makanan Sehat,
Perbanyak makanan yang mengandung triptofan, seperti daging kalkun, biji-bijian, dan dark chocolate.
Paparan Sinar Matahari,
Habiskan waktu 15-30 menit di luar ruangan setiap hari.
Bisa kamu lakukan di pagi hari.
Tidur yang Cukup,
Pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas secukupnya setiap hari.
Tidur Malam yang cukup bisa kamu dapatkan jika kamu bisa mengelolanya,
khususnya 1-2 jam sebelum tidur,
Persiapkan jam tidurmu dengan baik dan mulai kurangi media sosial atau penggunaan gadget/gawai.
Mengelola Stres dengan Mindfulness,
Bisa dengan melatih teknik meditasi atau jurnal untuk membantu menenangkan pikiran.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini,
kamu tidak hanya menjaga keseimbangan serotonin,
tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sumber Berita : Diolah Dari Berbagai Sumber
Halaman : 1 2 3 Selanjutnya
