Hormon Kebahagiaan, Yang Mengatur Mood, Motivasi, dan Ikatan Sosial Kamu

Dopamin Sebuah Rahasia Energi dan Motivasi

Bayangkan kamu baru saja menyelesaikan proyek yang rumit di kantor.
Rasa bangga dan senang itu bukan hanya karena pencapaian, tapi karena dopaminmu meningkat.
Dopamin adalah hormon yang memberi sensasi “aku bisa” dan “aku berhasil”.

Tips meningkatkan dopamin secara natural,
Tetapkan tujuan kecil setiap hari.
Selesaikan tugas sederhana, lalu rayakan.
Otak akan melepaskan dopamin sebagai hadiah.

Gerak fisik. Jalan cepat atau olahraga ringan bisa meningkatkan dopamin.

Belajar hal baru.
Otak senang dengan tantangan baru, dopamin meningkat saat kamu menguasainya.

Contoh nyata, sebutlah Rina, seorang guru muda, merasa jenuh mengajar.
Setelah membuat sistem reward sederhana untuk dirinya sendiri misalnya setelah menyiapkan materi baru,
dia menikmati secangkir kopi favorit, yang membuat motivasi dan semangatnya meningkat drastis.

Serotonin, Hormon untuk Ketenangan dan Kepuasan

Serotonin adalah hormon yang memberi rasa puas dan stabilitas emosi.
Saat serotonin cukup, stres terasa lebih ringan dan kamu lebih mudah bersyukur.

Bagaimana Cara meningkatkan serotonin secara natural?
Paparan sinar matahari pagi.
Tubuh memproduksi serotonin lebih banyak saat terkena cahaya matahari.
Meditasi atau latihan pernapasan.
Otak belajar menenangkan diri dan memproduksi serotonin.
Berterima kasih setiap hari.
Tulis tiga hal yang kamu syukuri; ini bisa meningkatkan serotonin.

Contoh nyata,
Namanya Budi, seorang profesional muda di kota besar, sering stres menghadapi target kerja.
Setelah rutin berjalan pagi selama 15 menit dan menulis jurnal syukur, mood dan fokusnya jauh lebih stabil.

Sumber Berita : Diolah Dari Berbagai Sumber

Halaman : 1 2 3 4 5 Selanjutnya